导语：发胖了！肚子凸出来了，要多难看就有多难看。不敢吃饭，美食被抛到一边，也很痛苦。食疗排毒是不错的选择，介绍4款靓汤，排毒瘦身效果不错哟！

  黄瓜 

　　一、黄瓜鸡蛋紫菜汤

　　原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个

　　做法：

　　1、锅中放入清水、姜片烧开。

　　2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。

　　3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

　　减肥排毒原理：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成；黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。

 枸杞山药

　　二、枸杞山药

　　原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

　　做法：

　　1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

　　2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

　　3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

　　4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

　　减肥排毒原理：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。

 蜂蜜雪梨

　　三、蜂蜜雪梨羹

　　原料：雪梨2个，蜂蜜30克

　　做法：

　　1、雪梨洗净切块。

　　2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。

　　3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

　　减肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

 胡萝卜

　　四、杭菊胡萝卜汤

　　原料：菊花6克、胡萝卜100克

　　做法：

　　1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用。

　　2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟。

　　3、最后加入盐、香油调味。

　　减肥排毒原理：菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用；胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

泡脚：泡脚的方法很简单，但需要注意几个问题。如：什么时间泡脚，需要泡多长时间，泡什么程度，泡脚需要加哪些作料，什么情况下慎泡，什么情况下不能泡，泡脚后出现的一些症状是什么原因，如何处置等。

    1、什么时间泡脚

    掌握在饭前的半个小时之前或饭后地一个小时之后，一般都在睡觉前泡脚。

    特殊情况：如失眠的人中有极少数人晚上泡脚，越泡越精神，则该在上午或下午泡。

    2、每次泡脚需多长时间

    一般掌握在20至30分钟。水过脚面，最好至脚踝部。

    什么情况下可以缩短时间，什么情况下又可以延长时间。

    1）天气较热可以缩短；天气寒冷时可以延长。

    2）出汗较多的可以缩短；不出汗的人可延长。

    3）身体虚弱，病情严重，先期时间较短，逐渐延长。

    4）已受严寒或有风湿病的，阳虚脚凉腿凉或全身怕凉和发里凉的人可以适当延长。

    3、 泡到什么程度

    一般掌握在全身感觉到潮润或微微出汗，全身以放松和舒展为度。

    白天受风寒的一定要泡到额头微微出汗为止。一句话，泡到感觉周身舒服为标准。

    4、泡脚需要什么作料

    常用的有的加红花，有的加生姜，有的加艾叶，有的加花椒，有的加盐，有的加醋，具体该加什么，下面分别说明。

    加红花适用于心脑血管疾病，血液循环不好，肢体麻木，青紫，跌打损伤，静脉曲张，妇女闭经、痛经，血色紫暗或有块，静脉炎，动脉炎及有血栓者，均可用红花50克（一两）分5次，每次10克放锅内水煮5钟后即可，每日可泡1-2次。

    加生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉。生姜一块（如枣大）切碎放锅内加水煮沸5分钟即可。

    加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。如气管炎、支气管炎、肺气肿及肺心病等。艾叶15克放锅内加水煮沸5分钟即可。

    加盐水适用于高血压、爱生气、爱着急、爱发火、常爱上火或腿脚肿胀者。泡脚是水中放置一平勺盐（约8-10克），不需要煮。

    加花椒适用于脚汗、脚臭、脚气、湿疹。花椒20-30粒放锅内加水煮沸5分钟即可。

    加醋适用于足跟骨刺和骨质增生。一般一次加50克（一两），不需要煮，直接倒入泡脚的水中。

    另外，风湿累及筋骨的出加生姜外还可加透骨草、伸筋草各15克，和生姜一起煮后再泡脚。

    5、什么情况下慎泡

    病情严重而且还在不稳定期，血压很高，血糖很高，心衰严重，都需要慎泡；出血性疾病，血刚刚止住而时间不长者都要慎泡，开始从时间短些、温度相对低一点做起，逐步地加时、加温。

    6、什么情况下禁忌泡脚

    1）正在出血的患者，妇女月经期出血多的，而且经期长者。但有痛经的、血中有块、颜色黑紫的不在禁忌之中。

    2）有炎症而且还在发烧者不宜泡。

    3）有传染病处在不稳定期者不宜泡，恢复期可以泡。

    4）脚或腿局部破溃发炎并有红肿者不宜泡。其中也包括糖尿病引起的脚病。

    7、 泡脚后出现的一些临床症状，该如何处置

    有少数人泡脚后出现了一下情况：有的肢体往外冒凉风，有的发痒，有的皮肤起红点，有的腿脚肿胀，有的皮肤有紫黑斑出现，有的出现疼痛加重等等。这些症状的加重并不代表病情的加重，而恰恰表明身体正在自我调节，正逐渐将有害于身体的邪毒往外排。

    发痒是往外排风；

    往外冒凉风是体内的风寒往外排；

    肿胀是体内有湿毒往外排；

    皮肤有红点火紫黑瘀斑，是淤血往外散；

    疼痛加剧，是还没有彻底泡通，经络受阻。

    以上出现的这些情况一般在一周左右逐步减轻和消失。个别也有严重的需要针对性的处理。有风邪重的可服些防风痛圣丸；肿胀严重的吃冬瓜汤、赤小豆汤、薏仁煮粥；疼痛的局部可以贴磁片；红肿发热的服连翘败毒片、膏、丸均可；淤血重的泡脚前服四片复方丹参片。

    在泡脚过程中，有反应严重的可以降水温，减泡脚时间。通过泡脚把体内的垃圾毒素和风寒湿邪排出体外，气血活了，经络通了，循环好了，免疫了提高了。" />